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道刮出来多少冰花。

在五十米折返跑的游戏上, 她还获得了第一名呢, 奖励是一盒食堂出品的低热量蔬菜沙拉没有酱。

丛澜：“……”

沉默。

最后两名负责整冰, 开着整冰车把被霍霍不成样的冰面给好好恢复了。

对比起来, 丛澜就觉着，这蔬菜也挺好的。

·

国际滑联的规则变动是经常的，每年五月都会出新改的裁判技术手册。

有时候大改动, 有时候就改几个细节。

英文原文一经发布, 运动员、教练、冰迷、相关从业者就会纷纷下载解析, 然后找出来与上一版的不同之处。

这时候，于谨他们就开会一起解读, 看看国际滑联又搞了什么幺蛾子出来。

要是太坑爹的话, 这个会议的走向就会变得神奇起来, 到最后需要主持人进行控场。

方晨已经在国家队就位了，带着自己的团队来接洽, 浩浩荡荡二十多人，忙里忙外地脚都不沾地面。

于谨每天都要开会，总教练那里让他们花滑的人一起通读技术手册，刚好也借这个机会跟对方取取经。

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丛澜正式入队要等到七月以后，现在她有个临时的饭卡，这俩月就先跟着在队里蹭课蹭饭。

食堂的大厨做饭水平不错，她在这里吃得很开心。

褚晓彤：“……”

齐妍：“……澜澜你这都第二碗了吧？你不控制体重的吗？”

褚晓彤那里只有菜，还是少油少盐的。

丛澜从她的碳水里抬头：“额，我年纪还小？正在长身体？”

齐妍比划了一下她的饭量：“也比正常人多了吧？你不怕胖吗？”

她俩正在发育关沉湖阶段，齐妍跟褚晓彤比的就是谁吃得少。

丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。”

褚晓彤&齐妍：“……”

慕了慕了。

这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。

褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。

齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。

丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。”

她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。

褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”

她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

训练的尺寸把握很重要。

肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

特别是女单这里，营养一好，发育也早。

那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

于谨：……头疼，开心并快乐着。

丛澜要是想稳3A，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42%的成功率以外，现在只能维持不到20%。

这已经很好了，他知道，可于谨想要更好。

这么低的稳定率，根本就不能排进节目中，不保险，没必要，拼这个万一的可能性太刺激了。

其他的三周跳完全够用，丛澜高级33连跳现在有三种，编排节目足够了。

但于谨真的很想让丛澜用她的3A打一个漂亮的出道战，向全世界亮剑，宣告她来了。

研究规则累了，于谨就开始发散思维。

深夜，他媳妇听见书房里传来诡异的笑声。

凑过去一看，好嘛，是于谨在脑补。

她：“……”

天天神经了真的是。

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丛澜耳朵里戴着耳机，里面在播放古典乐。

她还在纠结音乐选曲。

花样滑冰的配乐不是一开始就有的，直到1932年