第335章 南梦柯：我好像做了个可怕的梦

睡不着，想聊聊天可以吗？」

「没问题。」

南彦睁开眼，「其实睡不着主要还是因为焦虑或者亢奋，刚刚胡了役满让你很激动，又或者总是提醒自己要快点睡觉，然后越是强调『早点睡』就越不容易睡着。

最好的办法就是先让自己全身紧张起来。」

「紧张？」新子憧疑惑。

「对，就像越是想早点睡觉就越清醒，，先努力让自己达到最紧张的状态，然后再一口气彻底放松下来，感受自己身心完全放松的舒适。

因为有时候自己身体太过紧张，你未必能注意得到，像是有的人睡觉前眉头紧皱，牙齿咬紧，颈部肌肉和肩膀绷紧，都是无意识的。

所以在尽可能让自己绷紧之后，再放松下来，可以让原本紧张的肌肉得以舒展。

不仅是身体上的紧张，还有精神方面的。

脑海里可以先想像一下自己最害怕丶最恐惧丶最让你感到有压力的事情，然后在放松的时候暗示自己，最可怕的事情也不过如此，然后让自己的精神完全舒放松下来。

最后得到身体和精神双重的放松。

这是最简单的办法，还有就是一点睡前的小技巧，人在睡觉的时候体温会下降，所以为了欺骗大脑，可以用一些办法把体温降下来，比如把脚放在被子外面之类的。」

睡觉是保持精神状态最为关键的一环。

远在大洋彼岸的大天朝，至少三亿人有着睡眠障碍。

很多人并不能掌握快速入睡的技巧，就算长期失眠也很少有人会去看医生和查找资料，毕竟大多数人觉得睡觉是一件再简单不过的事情。

但其实，睡觉也是有着相应的技巧。

对于南彦这种经常熬夜的人来说，掌握快速入睡的技巧非常重要，这关乎自己第二天的精神状态。

「我知道了，谢谢南彦哥哥。」

「不客气。」

「可要还是睡不着怎麽办？」新子憧还是有些担心。

「那就只有用最终的办法了。」

南彦声音突然放缓，变得轻柔起来，「从这一刻开始，你只需要听从我的声音，除了我的引导语之外，不要去关注外界的自然音。

你明白麽？」

「好~」新子憧轻轻点头道：「我听你的。」

南彦保持着刚才的音调，柔声道：「现在，请调整呼吸，让自己的呼吸，变慢~变缓~让自己的思绪，变柔和~轻盈~，想像着，呼出去的，都是你的烦恼和压力……」

快速入眠最好的办法就是让身心放松。

如果依旧没办法快速入睡，还有另一种邪道的办法。

那就是，催眠

当然现代人一想到催眠，就是用来催眠纯真的少女做涩涩和邪恶的事情，但实际上催眠最初最纯粹的用法，其实就是让人身心放松和快速入睡。

如果能掌握自我催眠，快速入睡是非常简单的事情。

所谓催眠，本质上就是一种精神引导。

很多时候，一个人的思想和自己的大脑同室操戈，甚至连身体也会叛变。

你：很累了，都给我早点睡觉。

你的大脑和身体：不，你不想。

所以需要通过一定的引导，让它们回归正轨，而不是顺其自然。

在南彦的催眠之下，少女很快就进入了梦乡。

看了一眼熟睡的少女那柔美的侧颜，南彦轻轻打了个哈欠，也闭上了眼睛，快速进入了睡眠状态。

在南彦和新子憧都熟睡之际。

隔壁的房间内。

南梦柯突然惊醒了！

她做了一个异常可怕的梦。

梦里新子憧言笑晏晏地挽着南彦的手臂，两人亲密无间，而南彦也是满脸温柔和深情地注视着少女，并招呼自己：

『来，小柯，快叫嫂子！』

南梦柯直接吓醒！

(本章完)