186章 超时空理念!短跑最重要的技术体系
苏神摸着自己的屁股,或许和重开前相差甚远,但也好歹算是一方“小翘臀”了。 虽然没有做极限大重量,可是次极限用来增高,也同样用来增肌增力增爆发。 那么。 有些东西也要开始提上日程了。 比如真正对于臀部的运用,如何运用臀部来增加送髋技术的力度和强度。 现在的思维都太强调只用腿部肌肉来进行送髋,好吧,其实这还是说大了。 因为事实是……我国现在其实一套真正科学成体系的“送髋技术”都没有。 都还是东拼西凑,或者是教练自己领悟的一些“私人秘籍”,进行“传功”类型的教导。 这样的行为,会造成很大的信息偏差。 严重点甚至会让一些人留下巨大的伤病隐患。 比如赵昊焕,就是一个典型。 虽然教练一开始让他练习“送髋技术”,肯定是一个理念先进的好事情。 可却并没有考虑到赵昊焕的髋关节活动度和灵活性问题。 加上从严、从难、从实战出发+大运动量这“三从一大”的原则,不但不会让赵昊焕提高,反而是越练毛病越多,最后稀里糊涂成绩下滑,伤病缠身,早早退役。 苏神这里要把话说得很清楚了,“送髋技术”肯定是先进的技术理念,可是怎么“送”,如何科学的“送”,那才是科学问题。 好在这对于苏神来说,并不是个什么太难的大事。 他已经掌握了最佳方式,从结果倒退,自然容易许多。 更不要说,他自己还是专业研究人士,苏神短跑实验室“掌门人”。 苏神已经决定,在冬训期,好好调整一下自己的这个技术。 重开后来这边时间太紧,又有太多目标和比赛去准备,导致这个大技术体系只能暂时先搁浅,暂时先做最迫切的部分。 现在全运会结束,眼下马上就要进入冬训,会有一个很长的时间。 甚至有些最长的专业冬训,有维持几个月乃至是一百天。 所以,苏神终于有时间,好好打磨一下别的技术细节。 比如。 我国短跑运动员现在基本的“送髋”几个大问题—— 前蹬距离偏近。 支撑腿退让缓冲差。cascoo.net 前蹬角度偏大。 苏神把这个问题和大家说了后,每个人又再次“震惊”。 又又又又来了。 苏神“小课堂”又开课了。 虽然大家已经渐渐习惯,苏神动不动就在书里论文里期刊里面,发现了新知识,新论点,但是……你丫的马上就可以运用起来,你这也太可怕了吧。 就算是傻子也知道,这不是一般人做得到的事情。 光看书和资料就可“创造发明”?真这么容易,人类早就各行各业都前进一千年了。 所以。 介。 这就是天才的大脑吗? 下面一些好基友,都产生了想要打开苏神的脑袋,仔细瞅一瞅的冲动。 …… “这么多问题吗?”周兵疑惑道:“难道狗焕这么强的实力,也有么?” “当然。”苏神点点头道:“如果他可以做好这个,实力还可以出现一个大飞跃。” “你们也一样。” 宁德鲍把这几个问题记录了下来,张嘴问道:“那小添,该如何解决呢?” “首先髋部是哪里大家都知道了吧。”苏神看到每个人都点点头,很欣慰。因为国内太多运动员,你和他说这些地方,人家连在哪里都搞不清楚。 那样,又怎么进行精准快速的改善和改进呢? “髋部是躯干与腿相连接的部位,可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。那么这个部位具体有哪些部分呢?”宁德鲍发现了,苏神似乎很顺利就可以进入这种“传授者”的角色,就仿佛比她还要熟练,宛如之前就做过老师似的。 这感觉很奇怪。 说不上来到底是为什么。 可又确确实实给了宁德鲍这样一种“错觉”。 只能理解成,苏神可能天生就适合“教书育人”,传授这个专业方面的知识吧。 如果不当运动员,也许他去当一个“老师”也不错。 …… “我知道,添哥,髋部是由腰椎、骶骨、髂骨、臀大肌、梨状肌、腹直肌等等组成,是一个很多部分组成的统称。”陈娟开口回答道,看起来这些知识,她早就已经背得滚瓜烂熟。 “好,那我们在看看髋关节。”苏神拿出了早就画好的图,吸在墙面上,道:“髋关节由股骨头与髋臼构成,属球窝关节,是典型的杵臼关节。股骨关节面占头面积的2/3,嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝,窝内充填脂肪,髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。” “它有三个轴,分别是冠状轴、矢状轴、垂直轴。大腿可以在髋骨关节处产生屈伸、内收、外展、以及环状运动。由于髋关节要承受体重,还要保持站立、走、跳、跑、等一系列运动动作,因此它又有四条韧带来稳固。分别是,髋骨韧带、耻骨韧带、坐骨韧带、股骨头韧带。”苏神看了赵昊焕一眼,道:“正因为这样,髋关节的关节囊又厚又紧,这其实是对于身体运动幅度和运动机能有阻碍影响。所以我们在训练的时候,必须要注意髋关节的灵活度和柔韧性等等问题” “类似于狗焕之前的问题,就是出在这里,他的髋关节天生就比较紧,如果没有灵活性训练和更多的开髋训练,只会越来越产生副作用。” 赵昊焕认真看着。 毕竟这个伤病,可算是折磨了他不少。 甚至差点就废掉了。 “那么我国的送髋技术,为什么会有以上这些大问题呢。”苏神又拿出一个写好的纸张,将其吸在了墙上,道:“因为我们的理念,太过于分散。” “这是我总结的国内的