第227章 金字塔,你会搭吗？（早上好到啦

低于平均水平。 有了大概的概念后，重点来了。 最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式—— 运动技巧层。（包含运动专项技术等） 功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等） 基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等） 这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。 那么问题来辣。 对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？ 估计很多人会说，这有何难？ 步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？ 听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是—— 完全错误。 0分。 因为根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员或以上的层次来说，你想要修改技术，就得推倒重来。 比如首先，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行问题确定，然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建，重构，重新适应。 最后。 再一层一层搭建上去。 也就是说。 这三层。 每一步都不能少。 每一层都不能省略。 而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。 越麻烦。 所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步—— 不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。 而是确立问题金字塔后，再从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。 步步提升。 只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实。 才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。 这个理念，在国外也要010~01年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词——Physical Fitness。 把这个Physical Fitness修改成perfornce。 而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔。 这也是为什么，训练或者修改技术，会那么容易使得运动员受伤不振。 介就是的元凶之一。 你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。 那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。 脆弱无比。 你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了理念先科普之外，是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。 比如曲臂起跑来说。 首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤。 尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。 那为什么以前不做这些优化呢？直接一步到位，难道不好吗？ 还是这个金字塔问题，当一二楼条件都不允许时。 你做不了第一层。 没法从空中去构建塔尖。 尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动。 必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。 否则受伤和练岔，就是大概率的结果。 可以想象。 这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题。 原本想不通的地方，也可以通过这个理论，迎刃而解。 当苏神把这个理论说给小团队听的时候，赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识，震惊了一把。 甚至产生了一种…… 苏神的脑袋里面，是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。 否则。 这个智商的差距。 实在是太过于不忍直视了点。 虽然。 当伸手党的感觉，历来都很不错。 PS：肝论文和期刊不易，还请大家给小紫一点订阅和票票，护肝养颜叭，呜呜呜~~ 感谢我在巅峰大大、万世人大大、lylefy大大、黑马洋洋洋大大、圆润滚滚大大、一个老彪子死胖子要瘦大大、读书人-YES大大、楔血大大、逍遥晓霞客大大的打赏，叩谢诸位大佬的鼎力支持了~~~ 晚上继续约哦~~~（未完待续）