第一步：开龙脊

“喵～”

房门是宫妍特意留的门缝，就是担心小猫会需要出去上厕所或者要找猫妈妈。

其实在小猫发出叫声的那一刻，钱东就已经醒了过来，在小猫出去之后，他拿起手机看了一眼，刚刚好五点钟。

没有直接起床，而是闭上眼继续休息，他和宫妍现在早上差不多是五点半醒来，醒来之后洗漱一下，然后开始打坐一小时，差不多就到了天亮的时候了。

等钱东和宫妍下楼的时候，胡风隽老爷子正好从边上的红砖房出来。

“胡爷爷早啊。”

宫妍连忙打招呼。

“嗯，早，你们要打坐吗？”

胡风隽老爷子手上习惯性的拿着烟杆，微笑看着两人，笑着点头。

“胡爷爷，我们已经打坐完毕了，习惯早起。”

钱东笑着回答，同时深吸一口气，清晨的空气，还带着些许森林中的湿润，深吸一口气整个人都精神不少。

“嗯，挺好，挺好，现在能这么早起的年轻人可不多了。”

老人脸上笑容更盛，六七月的天气，七点来钟，太阳虽然还未出来，但已经足够的亮了。

“喵～”

就在三人交谈的时候，一声有些含糊的猫叫声响起，虎妞从红砖房子后面跑了出来，嘴上还叼着一只小老鼠，身上还沾着一些露水。

“喵～”

只见虎妞叼着老鼠来到了宫妍脚边，将老鼠放下之后，用头蹭了蹭宫妍的脚。

“呵呵，虎妞这是给你们带早餐来了。”

胡风隽抽着烟，笑呵呵的说着。

“哇，虎妞你好厉害啊，伱自己吃了吗？”

宫妍蹲下，摸了摸虎妞的脑袋，早上起来她也是

结果刚刚下楼就看到虎妞还给她带早餐，顿时心疼不已，她都没想到这种小奶猫还知道这些。

“喵～”

虎妞将老鼠再次叼起，让小老鼠跟靠近宫妍一点，再次叫了一声，那意思已经很明显了。

“虎妞乖，你自己吃吧，你自己吃。”

宫妍也不嫌脏，抓着小老鼠的尾巴，将小老鼠放到虎妞的嘴前。

“喵～”

虎妞看了看宫妍，这才重新咬住老鼠去到角落开始吃了起来。

“这就是有家教的小猫，这些都是母猫一代代的总结和教导出来的，有母亲教导的家猫家犬，都非常通人性并且很有教养。”

胡风隽在一旁已经脸上笑开了，他是真的把这些猫当做家人的，看到小猫懂事，自然值得他骄傲。

“嗯嗯，胡爷爷好厉害，虎妞也好厉害。”

宫妍的目光一直没有离开过虎妞的身影，看着躲在一旁吃着早餐的虎妞，她的眼中满是喜爱。

“好了，那个你们以后再看吧，我们该说一说龙虎劲的事情了。”

胡风隽老爷子拿着烟杆在自己的鞋底下敲了敲，将烟灰给敲掉，这才向着房子前面的水泥坪中间走去。

“呜呜呜…啊芭等一下，我马上就过来。”

小胡哥这时候嘴里含着一个牙刷，含糊的说这话，从屋内跑了出来。

“你今天怎么起来这么早，以前不都是你老婆把早餐搞好了才起来的吗？”

胡风隽老爷子挑了挑眉，有些诧异的看着自己的孙子。

“咕噜咕噜…噗……爷爷，以前是以前嘛，这不是知道你今天会和钱老弟练武嘛，所以我这才早起，看看，嘿嘿，就看看。”

小胡哥将口中的牙膏泡沫给吐了出来，跑到厨房拿着水瓢打了一瓢水，胡乱的擦了擦脸，再用衣服将脸擦了擦，这才小跑到众人面前，笑嘻嘻的说着。

“行，那你就看着吧，你也可以照着做。”

小胡哥什么情况，其实现场的三人都心知肚明，不过这种事情也不是什么坏事，所以胡风隽老爷子也并未点破，甚至本来想直接教钱东从中间开始的，也变成了从头开始教起。

“龙虎劲的练习，其实也不是说完全和龙没关系，这

胡风隽老爷子也不自己做示范，而是将知道的说出来，让钱东自己开始。

“嗯，开龙脊没问题，那我做个示范，老婆，还有小胡哥，你们可以学着我的样子开始。”

钱东将先是活动了一下脖子，背部肌肉，还有腰部，他和宫妍其实并不需要刚开始的热身运动，钱东是时刻都保持着自己的最佳状态，这个就是武术中的“松”，现在这样只是给小胡哥做示范而已。

“这是热身运动，拉筋，松骨这是练武的基本功，很多武术动作刚开始练起来其实都是不顺手的，是别扭的，这样打人才能出其不意，才能在别人想不到的角度打人，只有经过拉筋和松骨才能做出这些动作，才能不伤到自己。”

胡风隽老爷子在一旁做起了讲解，并且还帮助小胡摆正姿势，让他能充分热身，不至于等下伤到自己。

五分钟小胡哥才在胡风隽老爷子的帮助下充分热身，钱东就在一旁看着。

等小胡哥做完，钱东这才开始了下一步，先是将脚迈开，然后下蹲，双手叉腰，使劲伸长脖子，将肚子和胸膛使劲挺起，屁股翘起，脖子上仰，先是沿着下蹲的左腿向左延伸，这样伸展