第288章 形意三体式

听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。

“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。

讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿脚，龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”

钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。

&t;divtentadv>可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。

而且练好了刚刚钱东说的那些，招式一知半解，也能打人。

“来，你试一试。”

钱东做完之后，示意胡珊开始摆三体式，说一千道一万，还是不如亲自实验一下来得好。

“好。”

胡珊这下就是信心满满了，站个桩而已，这个难不倒她。

接下来钱东将胡珊身体摆正，这次就不同于太极了，站桩是根基，这个半点不能马虎，姿势稍有不对都需要进行调整。

“好了，姿势对了，现在就是你自己坚持了。”

知道十分钟后，胡珊这才摆对，钱东也就放下心来，站在一旁看着，让胡珊自己在原地站桩。

“东东哥，这个要站多久，要站到什么时候啊。”

就这一会，才十来分钟的时间，胡珊已经感觉到身体有些僵硬了，结果钱东告诉她这才刚刚开始，这让她再次觉得喉咙发苦起来，感觉到有些不妙，赶紧开口询问。

“站多久啊，其实形意拳初学者，一般来说很少有初学者能将标准的单重三体式站足三分钟，这个可比大冬天跳冰河还需要勇气，这考验的不止是身体素质，还有对于拳术孜孜以求的决心。

你的话，不能用初学者来做比较，你先站三十分钟吧，站到全身发抖，冷汗直流的时候，每天的站桩就结束了。

每天如此，时间长了全身僵劲就会在每天的抖动之间尽除，到时候对于身体的掌控也就随之提升。”

钱东一边说，一边点头，胡珊的身体素质太过于变态，他还真没把握她站上半个小时就会到达身体发抖的地步，所以后面加了一句。

“啊？？？”

正在站着三体式的胡珊，现在已经不是感觉苦涩了，她现在肠子都悔青了，练什么形意拳嘛，太极不好吗？

“行了，你自己练吧，我先去洗漱准备吃早餐了，你什么时候练到我刚说的程度你就自行结束就好。”

钱东说完，挥了挥手，就准备进屋了，这时候，宫妍已经起来了，保姆小兰也已经开始在准备早餐了。

“东哥，东哥，要不你回来，我们再说一说太极呗，我现在觉得有点痒。”

胡珊看着钱东要进屋，眼泪都差点流出来，她现在只觉得浑身都痒，所以马上喊着钱东。

“没事，现在是痒，等下就是不痒了，你会变发麻，再就是酸，最后才会发热，不过发热不会持续多久，就会浑身发抖，抖到一定程度才会出冷汗，现在还早，最好才是考验意志的时候，坚持住，我看好你。”

钱东说完头也不回的就进去了，一般人练习他肯定要亲自看着，没办法这玩意练不好会伤身，不过胡珊不用担心，就她那体魄，伤不到她，反正是自己选的，总得体验一下才行，不然每天练这个就想着哪个的，最好芝麻和西瓜都得不到。

“啊？啊！！可是我不看好我自己啊，东哥，无奈说说太极吧，那个我感觉我可能更喜欢。”

胡珊眼泪都快流出开了。

“不行，今天先练这个，明天练什么你自己决定，行了，好好练，别分心，仔细感悟身体变化。”

“这样会好受一些吗？”

“不会，但是会觉得时间过得快一点，哈哈哈哈。”

说到最后，钱东已经回到屋内，留下胡珊一人站在原地，大笑完还忍不住大声补上一句：

“中间不能停，不能休息，不然就得重新开始。”

“啊啊啊！！！”

“汪汪汪”

一时间胡珊郁闷的叫声，和围墙后面哈士奇的叫声响成一片。

最终胡珊还是很老实的完成了第一天的三体式站桩，耗时四十五分钟。

等胡珊完成之后，那真的是浑身颤抖，就连额前的发间都有汗水流出，等钱东说好了的时候，胡珊已经无法站稳，直接软倒在了地上，以胡珊的体质，愣是坐在地上缓了二十分钟才能在搀扶下走进屋内。

三体式分为单重和双重，单重就是重心在一条腿上，双重就是重心在中间，单