叉开，双手背在身后，做了一个跨立的姿势。他还仔细经这个姿势讲解了一番，随后他就让所有人照做，他自己则下来纠正动作。

第一操练，所有的孩子们心气儿都很高，很认真的站在那里。可是站桩也是很消耗体力的！站桩讲究抬头，平肩，挺胸，收臂，夹臀，腿用力！站上一刻钟浑身就会发酸！除了每操演武艺的刘昊嘉以外，每个人都很吃力！尤其是万历帝这种没锻炼过的人已经站的浑身冒汗了！