1933章 弯道极致密码？我……也有了！！！

能够比的。

你本来在弯道做圆心运动就已经需要比在直道花出更多的精力来控制自己的身体平衡。

若是还想进一步提高自己的步频。

那只会让你的身体波动更大。

更加不容易平衡住。

然后苏神展现了一波什么叫做细节。

头部与脊柱保持自然挺直。

头部应处于中立位置。

不前倾、不后仰、不左右歪斜。

脊柱保持正常的生理弯曲，避免弯腰驼背或过度伸展。

这样可以为身体提供稳定的支撑，减少因头部和脊柱位置不当引起的身体晃动。

你以为这样就够了吗？

当然不够。

接下来才是真正的细节狂魔时间。

肩部放松下沉。

肩部压住，保持放松状态并微微顶住。

这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰，同时也能使摆臂更加自然流畅，避免因肩部紧张而带动身体晃动。

够了吗？

不够。

腹部、腰部和臀部的核心肌群适度收紧，为身体提供稳定的核心支撑。

核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。

右摆臂时，手臂的摆动幅度开始应适中，减小过大或过小的变化。

过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡，产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。

运动员往往会因为过度摆动，以为这样会更加有力，反倒是破坏了机体的平衡。

这个平衡

点才是最能把握的东西。

还是那句话，没有平衡，你什么运动都别想做。

跟着自己的速度提升缓慢提升。

手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。

因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量，减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。

同时，合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。

还有右摆臂时，手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。

避免手臂向左右两侧摆动过多，以免影响身体的直线运动和稳定性。

保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进，减少不必要的晃动。

当右脚向前迈出时，右臂自然向后摆动当右脚落地时，右臂向前摆动。

动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递，提高运动效率，同时也有助于保持身体的稳定性。

然后再到呼吸。

在右摆臂过程中，保持呼吸的平稳和节奏，避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。

苏之呼吸也得安排。

而这些……

都还只是准备环节。

是的没错，这并不是做完了，只是做好一个准备动作，因为接下来要做的事情……

没有一个良好的身体准备状态。

不可能完得成。

这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数，从而提高跑步速度。

因为在弯道跑中，加快步频可以使运动员更快地通过弯道，减少离心力对身体的影响时间。

较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。

兰迪猜的没有错。

苏神的确是准备在弯道的步频下手。

这不是普通人玩的转的。

这么多的精细细节控制，都只是准备工作。二苏神的步频本来就很高了，你想在弯道进一步打破步频限制。

完成步频的弯道进化。

难度极高。

甚至兰迪自己都不知道有什么具体办法能做到。

因为如果能做到，他早就已经说了。

大直道可以解放的超级步频，你在弯道要怎么做呢？

弯道怎么做才能做到呢？

苏！

……

你要不说前面只是准备工作呢。

就是因为。

后面的才是真正的关键。

怎么做？

苏神这不就要做给所以人看吗。

着重加大腿部的蹬地力量，尤其是前脚掌的蹬地作用。前脚掌蹬地能够更好地激活小腿前侧肌群，如胫骨前肌等，这些肌肉的协同发力可以为身体提供强大的初始动力。

通过髋部的积极前送，利用髋屈肌的力量，如髂腰肌等，将髋部快速向前推进，增加身体的水平位移速度。在这个过程中，膝关节的充分伸展也起着关键作用。

以股四头肌的强力收缩使得膝关节快速伸直，将地面的反作用力有效地转化为向前的推进力，使得身体可以姿态面向前。

前摆时，肩部的三角肌前束、肱二头肌等肌肉积极收缩，带动手臂快速向前摆动，为身体提供向前的动量。

后摆时，三角肌后束、肱三头肌等肌肉发力，控制手臂的运动轨迹，确保动作的流畅性和稳定性。

手臂的摆动频率应与腿部的运动频率相匹配，通过神经系统的精确调控，实现下肢的协同发力。

髋屈肌做好准备包括髂腰肌、股直肌等。

股四头肌做好准备包括股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌组成